はい、実は口呼吸教に入信しています。
この宗教から抜けたい。
ふと気がつくと口呼吸のひと、意外と多いですよね。
口呼吸で過ごすと、のどが痛くなる以外にも、実は身体にたくさんの悪影響を及ぼすことが知られています。
口呼吸を改善するために、睡眠中の口呼吸を防止するテープを1ヶ月間使用した結果を紹介します。
結論から言うと、かなり口呼吸が改善しました。
口閉じテープとは？
簡単にいうと、口をテープで塞ぎ、むりやり鼻呼吸をさせるものです（こわい）
マスクと違っていくら寝返りをしても外れません。
ガムテープとか、普通のテープでいいと思って何日か試してみましたが、かぶれました…
当たり前ですね。
口呼吸防止テープにもいくつか種類がありますが、僕が今回使用したのはこちら。
実際に1ヶ月使用してみた結果と感想
口呼吸防止テープのひとつ「ねむるん」を1ヶ月間使ったのでレビュー。
使用初日〜1週間
まず初めに感じたことは、
起床後にのどが乾いていない！
今までは朝起きたらのどが乾いてて、いつも水を飲んでいたのですが、その喉の渇きがなくなりました。
もちろん、のどが痛むこともなくなりました。
空気がめちゃくちゃ悪いネットカフェに2泊したときものどが痛むことはまったくなかったので、ねむるん is 感激。
使用開始から1ヶ月経った現在
僕「寝起きがよくなった気がする」
嫁「いびきが減ったね」
寝起きが良くなったのは、僕の勘違いかもしれませんが、いびきのボリュームが明らかに小さくなったみたいです。
いびきが全くなくなるには至りませんでしたが、もともとのどの痛みを気にして取り組んだため、おもわぬ副産物に大満足。
習慣化の力
最近、気がつくと寝落ちしていることがありました。
その次の日、嫁さんから一言、
「そういえば口閉じて寝てたよ」
素晴らしいですね。
1ヶ月も口を塞ぐと、さすがに習慣になるみたいです。
もう少し試してみて、テープを使わずとも口呼吸が治っていたら、テープを卒業しようと思います。
「ねむるん」のメリット・デメリット
口呼吸防止テープ「ねむるん」の特長をまとめます。
メリット
「口呼吸防止テープ」を謳う商品は数多くありますが、その中で「ねむるん」を選んだ理由は、
- 安かった
- 医療現場で使われるシールだった
- 男性用と女性用に分かれていた
の3点です。
ガムテープなどと違い、肌が荒れることもありませんでした。
デメリット
毎日使う中で感じたデメリットは、
- はがした後、唇に粘着剤が付いていることがある
- 保湿剤などを顔に塗って寝る人は剥がれやすいかもしれん
の2点です。
僕は睡眠中にテープが剥がれることはありませんでしたが、リップなどを塗ると剥がれやすいかもしれません。
まとめ
- 口呼吸ごときにお金かけたくない
- でも治ったら嬉しい
- ねむるん買う
- 治った嬉しい
追記 乾燥した飛行機の中とか旅行先のホテルとか、喉が痛くなりがちな環境で大活躍した。
ねむるん is 素敵。
